Even belangrijk als gemotiveerd zijn, is steun krijgen van je omgeving. En daar moet je soms zélf een stukje voor zorgen. Hierbij enkele tips:
Stap 1: Licht je familie, vrienden en collega’s in.
Praat met hen over je nieuwe gezondheidsuitdaging. Zo houden ze rekening met je voornemens, aanvaarden ze aanpassingen in jullie omgeving en letten op hun eigen gedrag als ze weten waar jij mee bezig bent. Ze zullen jou ook motiveren als je het even niet meer ziet zitten of als je jouw doel even uit het oog zou verliezen.
Stap 2: Geef updates over de verandering in je leven.
Praat er vaak over en deel bijvoorbeeld foto’s van jouw inspanningen. Door open te zijn over je doel én de weg ernaar toe, zul je voelen dat je er niet alleen voor staat. Mensen zullen je bewonderen om je inzet, je aanmoedigen en je een goed gevoel bezorgen. Vraag je kompanen tussendoor gerust om advies of praktische tips.
Stap 3: Ga op zoek naar een buddy.
Iemand die samen met jou hetzelfde gezonde doel wil realiseren, in dit geval ‘voldoende fruit eten’. Zo’n gezonde buddy is de allerbeste steun en onbetaalbaar.