Maak van de gezonde keuze de makkelijkste én aantrekkelijkste. Daarvoor moet je meestal je omgeving een beetje aanpassen en voorbereidingen treffen.
Inspiratie om je omgeving aan te passen:
Drink uit een klein flesje. Dit lijkt een minder grote opgave dan drinken uit een grote fles. Hoe kleiner de fles, hoe meer je het moet bijvullen. Dit zorgt voor meer beweging gedurende de dag. 2 vliegen in 1 klap dus!
Zet je drankje op een goed zichtbare plaats.
Motiveer jezelf door je drinkfles te versieren met motiverende spreuken.
Zorg dat je glas altijd gevuld is.
Drink een glas water bij het opstaan en als je gaat slapen.
Drink bij iedere maaltijd door water klaar te zetten bij elke maaltijd maar ook verspreid doorheen de dag.
Wacht niet tot je dorst hebt vooraleer je drinkt.
Er bestaan drink-apps die je een herinnering geven zodat je zeker niet vergeet te drinken:
Drink Water Aquarium (Android en iOS)
Herinnering voor water drinken (alleen Android)
WaterMinder (alleen voor iOS)